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武术基本功!

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武术基本功!

发布日期:2019-09-23 14:03 来源:http://www.lygwwxx.com 点击:

作为一个连云港文武学校,今天小编就来和大家聊一聊武术基本功吧。

武术基本功是初学者的入门功夫,更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位都得到比较全面的训练,并能较快地发展武术运动的专项身体素质,为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。

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武术基本功包括腿功、腰功、肩功和步法等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;步法是下肢运动变化的动作方法,是武术各种动作变化的关键。

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365bet足球论坛就拿三角步来说,它的动作方法是:并步抱拳,左脚向右前方上步,脚尖外撇屈膝,右腿屈膝前跪,脚跟提起,身体对右前弓。上体左转,同时右脚经前向左前方绕上一步,脚尖内扣,屈膝,左腿屈膝跪腿,脚跟提起,眼向左看。左脚向左侧上步成左弓步。右势相同,左右腿动作交换。三角步主要用于避实就虚,从侧面攻击对方。是南拳常用步法。

学法要点:①步法灵活稳健。②动作连贯圆活。③重心平稳,防止起伏。

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